Coach Sportive
Un accompagnement pour tous
Que vous souhaitiez reprendre une activité après une longue pause, préparer votre corps pour la montagne — rando, trail, ski, vélo — ou simplement retrouver du tonus et de la confiance en vos capacités, les séances de coaching sportif sont faites pour vous.
Avec une formation STAPS et une vraie vie de sportive de montagne, je construis chaque séance autour de vos besoins : un échauffement bien pensé, du renforcement musculaire ciblé (jambes, dos, gainage, équilibre), de la mobilité articulaire et des étirements doux, ainsi qu’un travail sur la respiration et la récupération — en lien avec la sophrologie et la relaxation.
Pour qui ?
Personnes qui veulent reprendre une activité en douceur et en sécurité.
Sportifs de montagne (rando, ski, trail, vélo…) qui souhaitent :
Renforcer leur corps,
Prévenir les blessures,
Améliorer leur endurance et leur récupération.
Personnes qui se sentent “rouillées”, qui manquent de tonus, de confiance dans leur corps.
Comment ?
Séances construites dans un cadre clair, inspiré de ma formation STAPS et de mon expérience de sportive :
Échauffement adapté,
Renforcement musculaire (jambes, dos, gainage, équilibre),
Mobilité articulaire, étirements doux,
Travail sur la respiration et la récupération (lien avec sophrologie / relaxation).
À savoir
Possibles formats :
Séances individuelles sur‑mesure
Petits groupes (amis, famille, équipe)
Période :
Toute l’année, selon créneaux disponibles
Lieux :
Saint François Longchamp et ses alentours